狗狗需要多少運動？

大多數成犬每天至少需要散步一到兩次。PDSA 表示，有些犬種每天至少需要一到兩小時的運動，工作犬種則需要多得多；體型小、活力低的犬種可能需要少很多。 適合的運動量取決於犬種、年齡、健康和個性。幼犬需要短而溫和的運動，老犬則最適合「少量多次」。除了散步，大多數狗狗也能從玩耍和動腦遊戲中受益。

決定狗狗運動量的因素

PDSA 列出四個主要因素：

• 犬種： 有些犬種每天需要一到兩小時，工作犬種需要多得多。
• 年齡： 幼犬在關節成長期間需要溫和、有限度的運動；老犬通常需要較少。
• 健康： 受傷或不舒服的狗狗可能需要休息；請一律遵循獸醫的建議。
• 個性： 同一犬種的兩隻狗狗，活力程度可能差很多。

運動不夠的狗狗不只是會無聊而已。PDSA 指出，精力過剩的狗狗常常會變得挫折又有壓力，難以應對。

各犬種的運動量：幾個例子

PDSA 列出各犬種每日的最低運動量。從幾個例子就能看出範圍有多大：

體型只是粗略的參考；活力程度因犬種和個別狗狗而異。請在我們的犬種指南中查看你家狗狗的犬種，並用狗狗散步計算器把每日目標變成符合你作息的散步計畫。

約克夏㹴（小型）約 30–40 分鐘

可卡犬（中型）至少 1 小時

黃金獵犬（大型）至少 2 小時

0 分鐘301 小時902 小時

犬種	每日運動量（PDSA）
約克夏㹴（小型）	約 30–40 分鐘
可卡犬（中型）	至少 1 小時
黃金獵犬（大型）	至少 2 小時

資料來源：PDSA，與上表相同。體型只是粗略的參考；活力程度因犬種和個別狗狗而異。

怎麼分配

不必一次做完。大多數狗狗適合這樣的組合：

1. 一到兩次主要散步。 英國皇家養犬俱樂部說，每隻狗狗每天都應該至少散步一次，通常是兩次。
2. 一些自由奔跑的時間，前提是狗狗召回可靠，或當地允許，並在安全的封閉區域內進行。
3. 在家短時間玩耍：拔河、撿球或追逐遊戲。
4. 動腦活動。 PDSA 稱動腦遊戲是任何日常作息的絕佳補充，對需要較多心智刺激的犬種尤其重要。嗅聞遊戲、益智餵食玩具和短時間的訓練，會用另一種方式讓狗狗消耗精力。

院子有幫助，但 PDSA 指出它無法取代散步：新的地方和氣味對狗狗的身心健康很重要。

幼犬：比你想的少

幼犬需要的有規劃運動遠比成犬少。英國皇家養犬俱樂部警告，長時間散步可能讓小幼犬累過頭，並建議一個經驗法則：在發育完成前，每個月齡 5 分鐘有規劃的運動，一天最多兩次。也就是 3 個月大約 15 分鐘，4 個月大 20 分鐘。

「有規劃的運動」指的是牽繩散步和安排好的活動，不包括在院子裡閒晃。PDSA 補充：

• 在骨骼和關節成長期間循序漸進地增加運動，並限制跳躍和快速奔跑；
• 以溫和的散步為主，中間穿插玩耍，依幼犬自己的步調進行；
• 活動之間給予充分休息，盡量不要叫醒睡著的幼犬。

在幼犬完成疫苗之前，請問獸醫什麼時候到公共場所散步才安全（請看我們的幼犬疫苗指南）。如果幼犬活動後變得很瘋又愛咬人，牠可能需要的是小睡，而不是更多運動：請看幼犬累過頭。

老犬：少量多次

狗狗年紀漸長，需求也會改變。PDSA 指出，年長的狗狗常會出現關節炎、關節問題、視力或聽力退化等狀況，並建議：

• 少量多次：用幾次較短的散步取代一次長散步；
• 路線要短，以防狗狗累了；
• 每天到戶外，即使已經無法長距離散步；
• 溫和的替代活動，例如嗅聞遊戲、較溫和的玩耍，以及在安全且牠喜歡的情況下游泳；
• 注意溫度，因為年長的狗狗較難應付炎熱和寒冷。

請和獸醫確認老犬的運動量是否適合牠。體力的變化常常和老犬的睡眠變化同時出現。

各年齡都適用的安全提醒

• 不要在吃飽時運動。 英國皇家養犬俱樂部警告，幼犬吃飽就運動可能誘發危及生命的胃擴張（脹氣）。激烈運動前，飯後請留一段時間。
• 小心炎熱。 夏天時，PDSA 建議在一天中較涼爽的清晨和傍晚散步，並帶著水。
• 循序漸進。 習慣短程散步的狗狗，需要時間才能慢慢適應長途健行或跑步。
• 看狗狗，不看時鐘。 落在後面、躺下或跛腳，都代表該停下來了。

你的狗狗運動量剛好嗎？

如果狗狗常常坐立不安或很難安定下來，增加活動量或動腦活動可能會有幫助；PDSA 把精力過剩和挫折、壓力連結在一起。如果狗狗看起來身體僵硬、不想出門，或運動後異常疲倦，請減少運動並諮詢獸醫。獸醫也能從狗狗的體重判斷牠需要多一點還是少一點運動。

要知道狗狗一週內實際運動了多少，其實出乎意料地困難。如果你用 DogsLife 的 GPS 追蹤記錄散步，就能把實際的每週模式和睡眠、飲食並排查看，也能很快發現忙碌的一週是否讓狗狗的散步縮水了。